Общеизвестно, что болезни сердца и иные сердечно-сосудистые заболевания являются главными причинами смертности на планете.
Как отмечают ученые, такие недуги развиваются отнюдь не в один момент, если только они не обуславливаются генетическими факторами. А потому человек может продлить здоровье своих сосудов и сердца.
Специалисты считают, что существует, как минимум, 5 способов значительно уменьшить вероятность сердечно-сосудистых болезней.
Шаг 1. Не курить или немедленно бросить. Медики полагают, что это самое основное, что можно сделать для здоровья своих сердца и сосудов. Они уверены, что сигареты приводят к утолщению сердечных стенок и уменьшению способности сердца заниматься перекачиванием крови. А именно это увеличивает риск сердечной недостаточности.
Шаг 2. Физические упражнения. Физические нагрузки не просто снижают вероятность болезней сосудов и сердца, но и поднимают настроение, борются со стрессом, подчеркивают врачи.
Шаг 3. Контролировать повышенный уровень холестерина, гипертонию, а также диабет – важнейшие факторы вероятности инсультов и инфарктов.
Шаг 4. Следить за массой тела. Лишний вес неизбежно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, как, впрочем, и других недугов. «Обзавестись» нормальным весом, по мнению ученых, помогает сбалансированный и здоровый рацион, то есть снижение употребления сахара с солью и насыщенных жиров и, напротив, увеличение в меню фруктов и овощей.
Шаг 5. Справиться со стрессом. Давно является научно доказанным фактом, что стрессы способны увеличивать риск приступов с сердцем. Поэтому важно уметь эффективно справляться с расстройствами.
