Мы не понимаем, почему мы спим

Долго ли человек может прожить без пищи? Оказывается, значительно дольше, чем без сна: недосыпание ведет к разрушению организма и его гибели значительно быстрее, чем голодание. О том, как сон восстанавливает внутренние органы и буквально прочищает мозги, почему люди засыпают за рулем и умирают во сне, зачем спать под одеялом и откуда берутся вещие сны, рассказали ведущие российские ученые, изучающие сон

Тайна сна

— Для чего мы спим? — спрашиваю я доктора биологических наук, председателя секции сомнологии Физиологического общества имени И. П. Павлова Владимира Ковальзона. Ответ ученого, посвятившего сну почти полвека исследовательской работы, категоричен и удивителен:

— Теорий на этот счет миллион, но в основном они не стоят выеденного яйца. Мы не понимаем, почему мы спим. Во время сна любое животное беспомощно: можно напасть на него, съесть, вытеснить с территории. Но раз в процессе эволюции сон сохранился у всех млекопитающих и птиц, значит, преимущества для выживания он давал такие серьезные, что эволюция пошла на его сохранение. Получается, что во время сложных процессов, которые происходят во время сна, мозг делает нечто настолько важное, что это перевешивает все угрозы, которые возникают во время сна. Впрочем, вот вам одна весьма интересная теория. Во время сна мозги «прозванивают» внутренние органы, переключаясь на то, чтобы внутри нас все организовать: проверить, все ли в порядке с нашими органами, и попытаться их починить. Эта теория сна называется висцеральной (так биологи именуют внутренние органы). Ее, еще будучи студентом биофака, предложил Иван Пигарёв, ныне доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН.

Чтобы узнать подробности теории, способной объяснить, зачем нам нужен сон, я отправляюсь со своими вопросами прямиком к Ивану Пигарёву.

— Чем ваша висцеральная теория сна лучше остальных?

— Предыдущие научные теории сна касались только одной, очень узкой стороны этого явления — они строились на идее, что сон нужен для консолидации памяти, отдыха мозга, восстановления работоспособности корковых нейронов. Была совсем смешная теория — что сон нужен для экономии энергии. Я никогда не мог понять, что она объясняет. Считалось, что во время сна тело не расходует энергию, поскольку не двигается. Значит, если человек или животное будут спать, то будут экономить энергию. Но предположим, мне зарплата позволяет съесть два лишних бутерброда. Я тогда не буду экономить эту энергию. Я лучше съем бутерброды и пойду всю ночь смотреть кино или заниматься научной работой. Однако не можем мы обходиться без сна за счет увеличенного использования энергии! Значит, сон нужен явно для чего-то другого.

— А сон так же необходим, как например, еда?

— Абсолютно! Еще в конце XIX века экспериментально доказали, что сон нам жизненно необходим. Если не давать щенкам спать пять дней, они погибают, а если не давать им еды, но не ограничивать сон, они могут прожить 25 дней. Получается, что сон даже важнее для выживания, чем пища. Это медицинский факт: лишение сна приводит к неминуемой гибели организма от множественных висцеральных патологий. Любая теория должна объяснять прежде всего это явление.

Анатомия сна

— Во время сна участки коры мозга меняют функцию и начинают обрабатывать информацию от внутренних органов, — рассказывает Пигарев. — Например, мы вводили в желудок спящей кошки теплую воду и анализировали активность нейронов коры ее мозга. Оказалось, что изменение внутрижелудочной среды меняло нейронную активность в зрительных зонах коры спящей кошки!

— Вы ведь работаете над этой теорией уже долгие годы. Удалось ли за последнее время найти новые ее подтверждения?

— Самые последние, очень важные результаты были получены нами при исследовании спинного мозга. Спинной мозг «оборудован» проводящими путями, по которым информация от внутренних органов может проходить в кору мозга во время сна. Многочисленные исследования спинного мозга определенно показывали, что эти проводящие волокна, передающие сигналы от рецепторов внутренних органов, оканчиваются на тех же самых нейронах коры мозга, что и проводящие волокна от мышц, сухожилий, кожи, передающие всю ту информацию, которая нужна для организации активного поведения в бодрствовании. Оставался нерешенным важный вопрос — каким образом мозг различает информацию, поступающую от разных систем. Ведь эти сообщения передаются по одним и тем же волокнам одинаковым импульсами.

— И как мозг отличает, откуда пришла информация?

— Висцеральная теория предлагает очень простое решение: эти два потока сигналов никогда не идут одновременно. В бодрствовании проводящие пути задействованы только для передачи информации, нужной для организации поведения и движений. А во время сна, когда у нас полностью отключается связь моторной коры от всех мышц и спинного мозга, эти же самые проводящие пути переключаются на передачу сигналов от внутренних органов в те же самые отделы мозга.

— Как вы это проверили?

— Мы регистрировали активность волокон спинного мозга у кроликов. Животным имплантировали миниатюрные электроды, которые могли регистрировать активность проводящих трактов спинного мозга. Когда бодрствующий кролик двигался, было видно, как эти волокна активировались в такт движениям. Так и должно быть, ничего удивительного. Когда кролик останавливался, пульсация по волокнам тоже прекращалась. А когда у кролика отмечались первые признаки развития сна (в электроэнцефалограмме коры появлялись первые медленные волны), то в этих же самых волокнах вновь возникали импульсы. Их частота увеличивалась, все больше и больше разных волокон вовлекалось в эту активность. В состоянии глубокого сна пути спинного мозга активировались ничуть не меньше, чем во время активных движений! При этом кролик был абсолютно неподвижен.

Химия сна

— Мозг — это ведь тоже один из внутренних органов. Нужен ли отдых ему?

— Для работы мозга сон, конечно же, нужен. Многочисленные исследования показали, что в результате лишения сна ухудшаются когнитивные функции, ослабевает внимание, увеличивается время реакции. Но, как ни странно, мозг намного лучше других органов способен работать при лишении сна. В одном из экспериментов крыс лишали сна, пока они не погибали через несколько суток. Их вскрывали и регистрировали многочисленные патологии органов. Всех, кроме мозга. Позже, применяя более глубокие методы, изменения в мозге все же нашли. Но они были небольшие и не угрожающие жизни, а другие органы буквально разваливались.

Складывается впечатление, что мозг одинаково эффективно работает и во сне, и в бодрствовании. И ему не требуются остановки. Для восстановления работы сердца нам нужно периодически, хотя бы ненадолго, сердце остановить — это делается в период быстрого сна. А еще в фазе быстрого сна периодически полностью останавливается дыхание. Когда мы наблюдаем и записываем работу кишечника, нам встречаются и такие моменты, когда во сне полностью останавливается кишечная перистальтика. Каждую ночь бывают такие отрезки времени, когда эти органы выключаются — на ремонт. А для мозга, видимо, нет такой необходимости. На протяжении всей моей богатой практики многосуточных регистраций сна у разных животных я ни разу не видел, чтобы нейроны взяли и замолчали дружно и одновременно. Мозг всегда работает.

— Но как он занимается самовосстановлением?

— Возможно, что состояние мозга все время контролируется — какие-то отделы мозга следят за его работоспособностью непрерывно, днем и ночью. Пока, кажется, никто не сформулировал гипотезу, позволяющую подойти к экспериментальному решению этого вопроса.

С вопросом о том, ремонтирует ли мозг сам себя, я возвращаюсь к Владимиру Ковальзону.

Сотрудники Института курортологии ведут исследования влияния шума моря на нервную систему и сон человека
ФОТО: М. НАЧИНКИН/РИА НОВОСТИ; СЕРГЕЙ БОБЫЛЕВ/ТАСС

— Группа ученых из разных стран, работающих в США, уже несколько лет проводит интересные исследования на эту тему, — рассказывает Ковальзон. — Они изучали проблемы, связанные с болезнями Альцгеймера и Паркинсона. При этих заболеваниях образуются специфические белки. Для мозга они токсичны — забивают его клетки. Нейроны погибают, болезнь прогрессирует.

Несколько лет назад исследования этой группы ученых показали, что в головном мозге между клетками есть пространство. Довольно большое — занимает 20–25% объема всего мозга и выполняет важную функцию: по нему течет межклеточная жидкость. Раньше считалось, что мозг плотно упакован клетками, потому что срезы мозга высушивали, прежде чем приступить к исследованиям, и пространство между клетками при этом исчезало. Все стало на свои места, когда нейрогистологи научились делать «мокрые» срезы.

— И что обнаружилось?

— Напомню, что большая часть клеток в мозге — не нейроны, а обслуживающие их глиальные клетки разных типов, например астроциты. Эта исследовательская группа показала, что у астроцита есть поры, через которые проходит вода. Оказалось, что когда мы бодрые, астроциты засасывают в себя воду из межклеточной жидкости и раздуваются. И частично перекрывают межклеточное пространство, которое становится очень узким — ток жидкости прекращается.

— Но при чем тут ядовитые белки?

— В организме проблемы вывода токсичных веществ решает лимфатическая система. А в мозге, как оказалось, этим занимаются те самые каналы. Ученые назвали их глифматической системой. Когда мы бодрствуем, токсичные молекулы накапливаются в узких каналах. А когда засыпаем, происходит обратный процесс: вода выходит через поры астроцитов в межклеточную жидкость, астроциты сжимаются, межклеточные каналы расширяются, и жидкость уносит весь «мусор» из мозгов в спинномозговую жидкость, а затем токсины дезактивируются в печени и почках. В последней работе ученые показали, что ионы, которые содержатся в этих канальцах, играют главную роль в переходах от бодрствования ко сну и обратно. Если в межклеточной жидкости накапливается калий и если падает концентрация кальция с магнием, то происходит пробуждение. В обратном случае — засыпание. И это не следствие засыпания, а его причина. Из этого следует теория, о которой некоторые ученые (и я в том числе) давно говорили: некоторые функции сна связаны с восстановлением электролитного баланса. Еще одна функция сна заключается в прочистке этих каналов от застрявших там осколков молекул. Во время медленного сна в каналах происходят резкие сдвиги электрического потенциала. Представьте, что мы раковину прочищаем вантузом: там создается давление, засор удаляется. Такой же процесс происходит в мозге, только под действием электромагнитных сил.

Время сна

— Сон ведь неоднородное состояние. Какие бывают виды сна? — спрашиваю я Владимира Ковальзона.

— Есть две формы сна. Медленный — сон без сновидений — и быстрый, со сновидениями. То есть мы бываем в трех принципиально разных состояниях: бодрствование, сон без сновидений и сон со сновидениями. У каждого состояния свои функции, своя история эволюционного развития, своя анатомия, физиология и биохимия. Их можно сравнить с разными режимами работы единого компьютера.

— Чем же эти режимы работы отличаются?

— Медленным сон называется, потому что электрические ритмы мозга на энцефалограмме замедляются. А на стадии быстрого сна на энцефалограмме появляются быстрые ритмы, как при бодрствовании. Во время быстрого сна наши мышцы обездвижены — иначе мы двигались бы в соответствии с сюжетом сна. Работают только мышцы, двигающие глазные яблоки, — поэтому быстрый сон еще называют стадией с быстрым движением глаз.

Как говорил мой учитель, академик РАМН Александр Вейн, «Во время быстрого сна жизнь висит на волоске». Нарушается равномерное сердцебиение, оно становится нерегулярным, и, соответственно, дыхание тоже. Пик смертей от инфарктов и инсультов приходится на утренние часы, когда у людей преобладает быстрый сон.

Исследования сна в Клинике нервных болезней Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.
ФОТО: М. НАЧИНКИН/РИА НОВОСТИ; СЕРГЕЙ БОБЫЛЕВ/ТАСС

— Как эти две фазы сна меняются на протяжении ночного сна?

— Мы спим полуторачасовыми циклами, внутри каждого цикла есть фазы медленного и быстрого сна. Каждый цикл начинается с фазы медленного сна, который постепенно углубляется, а потом переходит в фазу быстрого сна. Фаза быстрого сна нарастает от вечера к утру. Первую половину ночи мы спим преимущественно глубоким медленным сном, а вторую половину — легким медленным сном и быстрым. Эта структура сохраняется у всех людей на земле без единого исключения, независимо от пола, возраста, расы, национальности, культурных традиций. Это железно зашито в наших генах.

— А сколько нужно спать?

— Есть люди толстые и худые, высокие и низкие, а есть много и мало спящие. Большинству людей достаточно пяти полуторачасовых циклов — то есть до восьми часов. Но немало людей, которым не хватает пяти циклов, им нужно шесть. Встречаются и люди, которые высыпаются за четыре цикла. Сомнологи связывают эти различия с нашим генетическим разнообразием. Нельзя требовать, чтобы все спали одинаково! Человеку очень важно высыпаться! Если ему мало восьми часов, дайте ему поспать девять.

— А что будет, если не дать?

— Ночью пик сонливости, если человек лег спать, например, в 23:00, наступает около часа ночи, во время фазы глубокого медленного сна. Второй — под утро, часов в 5–6, в период сна со сновидениями. В это время труднее всего встать. Если человек ночь не поспал, то у него утренний пик становится непереносимым: может заснуть даже стоя. Кроме того, у нас бывают периоды так называемой малой и большой сонливости. Малая сонливость возникает у человека и днем. В такие периоды очень опасно находиться за рулем. Если человек встал в семь утра, то первый период сонливости наступает обычно около полудня, а второй — после обеда, часа в три-четыре. Статистика говорит, что наибольшее число дневных автомобильных катастроф происходит именно в эти периоды. Человек и не заснул за рулем по-настоящему, но у него нарушается внимание, он становится вялым, реакция замедляется.

— Как в эту структуру вписывается дневной сон?

— Днем в обычных условиях мы снов не видим. Обычно дневной сон — это только медленный сон, который часто даже не доходит до глубокого медленного сна. Большинству людей дневной сон полезен. Только нужно учитывать, что он не должен длиться больше 45 минут, иначе мы вечером будем плохо спать. В Нью-Йорке, например, создают такие кабинеты, где клерки могут немного поспать в обеденный перерыв.

— А что можно сказать про пограничные состояния между сном и бодрствованием?

— В 1970-е годы один мой товарищ защищал диссертацию и ставил эксперимент с участием студентов. Есть такое состояние — расслабленное бодрствование. Он доказал, что, находясь в этом состоянии, можно заучивать, например, иностранные слова с помощью наушников — и слова очень хорошо запоминаются, на них легче сосредоточиться. Но дело в том, что это состояние трудно поддерживать. Вы либо засыпаете — тогда поток информации, поступающий через наушники, блокируется, и вы ничего не воспринимаете, — либо просыпаетесь, и вас снова начинает отвлекать все происходящее вокруг.

ФОТО: ЕВГЕНИЙ СЕРГЕЕВ/ФОТОБАНК ЛОРИ

Эволюция сна

— Как возникли фазы сна?

— Эволюция медленного сна, по-видимому, связана с состоянием покоя холоднокровных, из которого и возник сон без сновидений у млекопитающих и птиц. Даже у пресмыкающихся еще нет сна и бодрствования, но есть состояние активности и состояние покоя. В покое их температура падает, прекращается деятельность нервной системы. А откуда появилось состояние быстрого сна — неизвестно. Оно эволюционно очень древнее (анатомическая его основа — самая древняя структура мозга, самая задняя его часть). Это состояние преобладает у младенцев. У детенышей млекопитающих еще в утробе начинаются подергивания, так называемый активированный сон, который потом, как считается, превращается в быстрый сон. У новорожденного ребенка половину времени сна занимает сон с подергиваниями. Кроме того, во время быстрого сна терморегуляция исчезает, и мы становимся холоднокровными, как ящерицы и рыбы. Если со спящего человека утром стянуть одеяло, температура его тела будет пассивно падать до температуры комнаты, пока он не проснется или пока температура не сравняется. Все эти признаки говорят о чем-то очень древнем, но у ящериц и рыб нет никаких аналогов быстрого сна, их состояние покоя монотонно и не прерывается периодическими периодами активации центральной нервной системы.

— Погодите! Но в конце апреля в журнале Science была опубликована статья, авторы которой утверждают, что им удалось зафиксировать быстрый сон у ящериц.

— Пока у меня нет большой уверенности, что ученые все же открыли быстрый сон у холоднокровных. Много раз в литературе были такие описания: то находили быстрый сон у крокодилов, то у ящериц, то у черепах… Но убедительных данных, подтверждающих наличие быстрого сна у этих животных, так никто и не предоставил. В этот раз исследователи зарегистрировали странные эпизоды, которые появляются у ящериц во время сна каждые 80 секунд в середине ночи. Что это — пока неясно. Авторам хочется думать, что они нашли предшественника быстрого сна, но это совсем не очевидно.

— Насколько я поняла, «ремонт внутренних органов» и другие восстановительные процессы происходят в состоянии медленного сна. Для чего тогда нужен быстрый?

— Жить без быстрого сна нельзя, но для чего он нужен, никто не знает. Крупнейший сомнолог и мой учитель Мишель Жуве предположил, что во время быстрого сна происходит перевод из генетической памяти в память нервной системы тех программ, которые потом реализуются в поведении. Понятно, что все животные, и в том числе человек, рождаются с какими-то врожденными программами поведения. У человека это скорее даже не конкретные действия, а какие-то неосознанные влечения, желания. Как эти генетически заложенные программы, которыми мы в состоянии бодрствования руководствуемся, перевести в память нервной системы — непонятно до сих пор! Жуве предположил, что этот перевод происходит во время необычайно мощной активности мозга: во время сна со сновидениями наш головной мозг так же активен, как во время сильного эмоционального стресса. При этом мышцы полностью парализованы — мы лежим неподвижно, мозг интенсивно работает, и мы видим сны.

Толкование сна

Мне стало понятней, зачем нужно спать, но для чего и почему мы видим сны? С вопросами о сновидениях я пришла к сомнологу, психотерапевту, президенту Российского общества исследователей сновидений Елене Корабельниковой.

— Сновидения — это проявления психической активности во сне, которые решают много важных задач, но самая важная из них — функция психологической адаптации, — объясняет Корабельникова. — В сновидениях мы справляемся со стрессами, решаем проблемы, адаптируемся к противоречивой и конфликтной информации, полученной в период бодрствования, и благодаря этому восстанавливаем наш эмоциональный баланс. Каждый человек может вспомнить хотя бы один ночной кошмар, особенно часто страшные сны видят дети. Как правило, такие сновидения следуют непосредственно за стрессом или пугающим человека событием — и в сновидении психика пытается как-то адаптироваться к нему, справиться с эмоциями.

— А правда, что сновидения наполнены символами и скрытыми смыслами?

— Чувства, мысли, переживания во сне приобретают символическое значение, надевают маски конкретных образов и персонажей. В свете определенного сюжета, который выстраивается в нашем бессознательном, происходит символическое решение внутренних проблем. Все это происходит абсолютно неосознанно. Мы просто помним необычные, порой фантастические события и даже не подозреваем, какие проблемы с их помощью решаем. Символика сновидений сугубо индивидуальна. Один и тот же образ, возникший в сновидениях разных людей, имеет разный смысл, который определяется личностными особенностями, опытом, состоянием здоровья и многим другим. Например, цветы во сне для одного человека будут означать воодушевление, радостное волнение, а для другого ассоциироваться с похоронами близкого.

— Почему так сложно вспомнить свои сны?

— Механизмы, связанные с фиксацией образов, во время сна выключаются. Но сновидения можно научиться запоминать лучше. Хорошо помогает установка на запоминание и ежедневная утренняя запись содержания сновидений.

— Существуют ли вещие сны?

— Сновидения, которые совпадают с последующими событиями — условно назовем их вещими — очень неоднородная категория. Можно рассматривать самые различные механизмы таких совпадений. Вот один из вариантов: человек во сне выстраивает прогноз на будущие события. Анализирует, сопоставляет полученную информацию, предполагает, как именно эти события могут развиваться. Прогнозы нередко оказываются правильными — ситуация развивается именно в таком направлении. Другой пример: во сне человек увидел, что заболел, и впоследствии действительно заболевает. В этом случае в сновидении просто проявились первые признаки начинающейся болезни. Таких наблюдений много в медицине. Возможен и вариант так называемых самоосуществляющихся предсказаний: человек настолько впечатлен своим сновидением, что бессознательно действует сообразно его сюжету. Например, абитуриенту снится, что он проваливает вступительный экзамен. Сновидение настолько поражает его воображение, что он уже не может думать ни о чем другом. По сути, сосредотачивается не на подготовке к экзамену, а на своих переживаниях, и в реальности приходит к столь же плачевному результату.

— То есть вещие сны в каком-то смысле все-таки бывают?

— Обывательское сознание вкладывает в понятие «вещий сон» нечто мистическое. Ученые же считают, что существующие механизмы прогнозирования просто не до конца изучены. Известны факты, что выдающиеся личности предсказывали в своих сновидениях значимые события. Скорее всего, здесь речь идет о хорошей способности построения вероятностного прогноза на будущие события. Как эти прогнозы создаются, какой информацией человек владеет, по каким источникам он ее получает — еще до конца не понятно. Какие-то варианты «вещих сновидений» мы пока объяснить не можем, но, думаю, это дело времени.

— Можно ли что-то сказать о человеке, основываясь на его снах?

— Психотерапевты используют сновидения для работы с пациентом. Уникальность сновидений как психотерапевтического материала в том, что в них концентрируется наиболее важная для человека информация. Нередко сновидение дает некий сигнал о неразрешенной проблеме, сложной ситуации, болезни. Через сновидения мы получаем доступ к самому актуальному. Это вовсе не значит, что среди психотерапевтов существуют мудрецы, способные разгадать смысл сновидения, едва услышав рассказ о нем. Под руководством специалиста человек сам постигает смысл своего сновидения. Известный психолог и психотерапевт Карл Густав Юнг выделил три классических варианта сновидений, которые свидетельствуют о высоком уровне тревоги: сновидения о стихийных бедствиях и катастрофах, о погоне и преследовании, и сновидения о несданном экзамене. События могут разворачиваться по-разному, но если смысловое содержание близко к этим трем типам сюжета, можно с высокой долей вероятности предполагать высокий уровень тревоги.

— Можно даже предсказать болезнь?

— Иногда сновидения являются сигналом о болезни. Есть наиболее типичные сюжеты сновидений при определенных заболеваниях: например, при неврозе или невротическом состоянии часто снится, что человек не может с чем-то справиться, в чем-то неполноценен, не может решить какую-то проблему. Анализ сюжета и эмоционального фона сновидений порой важнее, чем приснившиеся образы. Конечно, не стоит думать, что на основе анализа сновидений можно сформулировать диагноз. Но порой сновидения оказываются тем элементом пазла, который помогает построить целостную картину.

Осознание сна

Существует множество вариаций стандартного ночного сна. Например, лаборатория нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, которой заведует доктор биологических наук Владимир Дорохов, сейчас занимается исследованием осознанного сна.

— Несколько раз у меня были осознанные сновидения, я понимаю, что можно одновременно видеть сон и осознавать, что это сон. Осознанный сон существует, и нужно его изучать. Основная наша задача — научиться диалогу экспериментатора с человеком, который видит осознанные сновидения, чтобы доказать, что человек может видеть сны и общаться с внешним наблюдателем. Испытуемый во сне может отвечать на вопросы экспериментатора — например, с помощью движения глаз. У меня сейчас аспирант занимается этим исследованием — у него и самого бывают осознанные сны, и он изучает людей, которые их видят.

— Что именно вы изучаете?

— Мы ищем пути, как объективными физиологическими методами исследовать этот феномен — зарегистрировать электроэнцефалограмму, голос и все, что можно зарегистрировать. Чтобы доказать, что мозг испытуемого реально спал, и посмотреть, чем осознанный сон отличается от обычного.

— Осознанные сновидения не опасны?

— Полезен осознанный сон или вреден — вопрос дискуссионный. Не нужно впадать в крайности. Практикующие осознанный сон рассказывают, что если несколько ночей это делать, то происходит помутнение рассудка: перестаешь различать сон и реальность. Все хорошо в меру. Грань между бодрствованием и сном может быть довольно прозрачной. Известно, что мать во время сна настроена на крик ребенка и даже во время глубокой стадии сна ее легко разбудить криком. Вот вам модель осознанного сновидения.

— Почему важно исследовать осознанный сон?

— Через окошечко осознанных сновидений мы можем больше узнать об обычных. С другой стороны, это также подход к исследованию бодрствования — чем бодрствующее сознание отличается от сонного? Есть хрестоматийный пример: Пушкин просыпался ночью, брал перо и записывал стихи, а утром ничего не помнил. Часто люди работают ночью, ощущая себя бодрыми. На самом деле их мозг не функционирует на полную мощность, он способен решать только простые задачи. Поэтому довольно часто ночью происходят аварии. Классический пример — авария на АЭС в Чернобыле. Ночью было труднее быстро сообразить, как исправить аварийную ситуацию и не дать ей перерасти в катастрофу.

Сон пополам

Одна из вариаций сна — локальный сон, когда спит только часть мозга. Усталый солдат идет на марше в строю: часть его мозга спит, а часть управляет ногами. Или птица в трансатлантическом перелете летит в центре стаи, машет крыльями, но большая часть ее мозга спит.

Самым радикальным образом сон трансформировался у водных животных, предки которых жили на суше: китов, дельфинов, тюленей. Это животные, на которых очень давит экология: они живут в воде, а дышат воздухом. Если они будут спать как другие млекопитающие, то захлебнутся и умрут. Эволюция решала эту проблему по-разному: у каждого из вторичноводных животных свой способ спать. Наиболее радикальный — у дельфинов. В начале 1970-х годов советские ученые, в числе которых был и Владимир Ковальзон, открыли однополушарный сон дельфинов. Оказывается, у них сначала «отсыпается» одна половина мозга, затем другая — медленный сон у дельфинов как бы «расщепился пополам». А фаза быстрого сна у них как будто вовсе отсутствует. Исследования сна дельфинов продолжаются уже 40 лет, сейчас с использованием самого современного оборудования. Но ни разу не удалось объективно подтвердить ни одного фрагмента быстрого сна ни у одного из видов дельфинов. Некоторые поведенческие наблюдения показывают, что у них встречаются состояния, похожие на очень короткие эпизоды, «осколки» быстрого сна, однако подтвердить их данными энцефалограммы не удалось.

Немного иначе приспособились к жизни в воде ушастые тюлени — морские котики, морские львы, сивучи. Часть времени своей жизни они проводят в воде, где гоняются за рыбой, а часть времени — на берегу, где размножаются. В океане они спят как дельфины, поочередно каждым полушарием, и быстрый сон редуцируется буквально до крошечных секундных эпизодов. А когда они вылезают на берег, то спят как мы — обоими полушариями одновременно, медленным и быстрым сном.

Мы не понимаем, почему мы спим

Владимир Ковальзон, доктор биологических наук, председатель секции сомнологии Физиологического общества имени И.П. Павлова

Сон важнее для выживания, чем пища

Иван Пигарев, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН

Иногда сны являются сигналом о болезни

Елена Корабельникова, сомнолог, психотерапевт, президенту Российскогообщества исследователей сновидений