Сердечный приступ или болезни сердца не означают сидячий образ жизни

"Умеренные аэробные нагрузки, выполняемые систематически по 30-40 минут 3 раза в неделю, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают уровень "плохого" холестерина и увеличивают уровень "хорошего" холестерина. По данным исследований в США, пациенты, перенесшие инфаркт миокарда, которые поддерживали необходимую физическую активность, переносили повторные инфаркты в 7 раз и умирали в 6 раз реже, чем больные, придерживающиеся неактивного образа жизни. Поэтому больные, перенесшие инфаркт миокарда или просто страдающие стенокардией, как минимум, должны выполнять в жизни различные бытовые нагрузки, которые им не противопоказаны, а в идеальном случае должны проходить физическую реабилитацию в специальных центрах.

Есть возможность тренироваться самому: ходить в умеренно интенсивном для вас темпе по 30 минут 3-5 раз в неделю. Нагрузка не должна вызывать болевых ощущений в грудной клетке, сильной одышки или затруднения дыхания. Частота сердечных сокращений должна увеличиваться, но не более чем на 10-15 ударов в минуту.

Человек, перенесший инфаркт миокарда или вообще страдающий ИБС (ишемической болезнью сердца), должен быть активным в пределах возможностей своего функционального класса (их всего 4 класса: самый тяжелый IV, самый лёгкий - I класс). Более подробные рекомендации по физическим нагрузкам (ходьба, подъем по лестнице, перенос тяжестей, секс, домашние виды работ, работы на садовом участке) вы можете узнать у своего лечащего врача".