Здоровое питание само по себе — уже отличная профилактика простуды. Если вы тоже хотите попробовать что-то более естественное, чем таблетки, и дать шанс природе помочь вашему иммунитету — это статья для вас.
Пища должна быть максимально простой, натуральной и свежей
Для успешной борьбы с вирусами организму нужно больше энергии. Не тратьте ее на переваривание тяжелой пищи, которая больше забирает, чем дает.Если вокруг вас все болеют и вы чувствуете, что сами вот-вот подхватите простуду, присмотритесь к своему питанию. Исключите джанк-фуд, сладости, консервы и любую еду, приготовленную промышленным способом. После такого обеда вы будете чувствовать только вялость, апатию и навязчивое желание прилечь.
Пища должна заряжать энергией, а не наоборот!Кушайте понемногу, придерживаясь принципов раздельного питания. Желательно минимизировать молочные продукты, так как они увеличивает количество слизи в организме.
Ешьте как можно больше свежих, органических и желательно сырых овощей.
Разнообразьте варианты так, как только сможете. От овощей мы получаем максимум витаминов, минералов, антиоксидантов и необходимых ферментов.
Старайтесь покупать овощи и фрукты на рынке или ярмарке выходного дня, где часто можно найти продукцию местных фермеров. Овощи и фрукты должны быть только свежими, так как пищевая ценность консервированных равна практически нулю.
Больше жидкости!Пейте постоянно — не только воду, но и свежевыжатые зеленые соки, смузи и травяные чаи.
Великолепно восстанавливает организм имбирный чай: залейте кипятком очищенный и мелко нарубленный корень имбиря размером 1-2см, добавьте любых ягод, лимон и немного меда. Наслаждайтесь!
А вот промышленных сладких и газированных напитков лучше избегать — кроме пустого сахара и консервантов (в лучшем случае) в них ничего нет.
Не забывайте про отдых
Высыпайтесь. Один раз в неделю отключайтесь от всех дел, посвящая это время себе. Устройте гаджет-детокс и отправьтесь на длительную прогулку без телефона. Займитесь спортом, съездите за город, сходите на выставку.
Включите в свой рацион продукты, содержащие иммуностимулирующие вещества
Питание этими продуктами отлично поддержит ваш организм в сезон простуд: ягоды, корень имбиря, зелень и все виды капусты, йогурт на основе овечьего или козьего молока, зеленый чай.Если вы уже заболели
- Купите в аптеке и принимайте сироп шиповника, содержащий целый ряд витаминов: В1, В6, РР, биотин и пантотеновую кислоту.
- По возможности избегайте обработанных продуктов, зерновых и сахара. Все это лишь задержит ваше выздоровление.
- Какой бы заманчивой не казалась вам горячая чашка шоколада в уютном кресле — не поддавайтесь! Замените ее на горячую чашку зеленого чая с лимоном и медом. Только помните, что высокая температура сводит на нет полезные свойства меда, поэтому добавляйте его на этапе, когда чай немного остыл.
- Не забывайте про сон и воду.
- Сохраняйте позитив несмотря ни на что. Не поддавайтесь болезни! Держите осознанность.
