10 врагов здоровья, которые убрал из своей жизни диетолог Екатерина Йенсен (Дания).

23.09.2015
10 врагов здоровья, которые убрал из своей жизни диетолог Екатерина Йенсен (Дания).

1. Пиво Любимый многими напиток делается на основе пшеницы и содержит газированный алкоголь. Углекислый газ ускоряет его всасывание в кровь и нарушает баланс между водой и жиром (они смешиваются). Кроме того, пиво имеет очень высокий гликемический индекс и сильно повышает уровень сахара в крови. Это может привести к нарушению гормонального баланса, инсулиновой резистентности, поликистозу. Не зря большой живот зовётся пивным: повышение инсулина в крови провоцирует рост гормонов стресса, а стресс откладывается именно в области талии. Хочется пива? Выпейте воды! Если отказаться от алкоголя не в силах, выпейте бокал розового или белого вина. Оно хотя бы негазированное.

2. ЧИПСЫ. Куча пережаренного в непонятном рафинированном масле картофеля, да ещё и с внушительным количеством пищевых добавок и соли, не принесёт ни грамма пользы.

Замените орешками или оливками. И вкусно, и полезно. И откажитесь от пива, обычно эти два продукта идут рука об руку.

3. СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА. Содержит множество пищевых добавок, сахар или его за-менители, иногда кофеин в больших дозах. Они воздействуют на организм почти так же, как пиво, разве что только алкоголя в газированных напитках нет. Углекислый газ вреден для зубов, а быстрое повышение сахара в крови часто оборачивается лишним весом, диабетом и нарушением гормонального баланса. Лучше выпейте простой воды, хоро-шего сока без сахара или морса.

4. КОФЕ. Кофеин, содержащийся в кофе, может привести к лишним сантиметрам в талии (или способствовать перемещению туда уже имеющихся килограммов) и гормо-

напьным нарушениям. Выпитая после 16.00 чашка напитка испортит сон и, как следствие, внешний вид. Кофеин полностью выводится из организма только через 10-12 часов. Поэтому во второй половине дня пейте травяной или зелёный чай с пониженным содержанием кофеина.

5. Магазинное печенье. Экономя на натуральном сливочном масле, производители частенько добавляют в печенье рафинированное масло низкого качества. Поэтому такая выпечка — кладезь трансжиров и пищевых добавок. Они разрушают клетки организма и могут привести к раковым заболеваниям. Перекусывайте сухофруктами или домашним печеньем. Пусть самодельные печеньки и не относятся к правильному питанию, зато известно, из чего сделаны.

6. ГОТОВЫЕ ЗАВТРАКИ. Кроме крупы, в такой еде нет никакой пользы. В готовых завтраках, даже с пометкой «фитнес», полно сахара и пищевых добавок. Замените их

самодельными мюсли: смешайте простые хлопья (овсяные, кукурузные без сахара, гречневые), кокосовую стружку, изюм и орехи с семечками прямо перед завтраком или заранее.

7. МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД. Содержит слишком много сахара и пищевых добавок. У него высокий гликемический индекс со всеми негативными последствиями, как у пива с чипсами. Лишний сахар организму не нужен, поэтому ешьте тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70 %.

8. АЛКОГОЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ. Вредны по тем же причинам, что и пиво. К тому же в них часто содержится кофеин и сахар (или его заменители). В итоге получаем весь набор: действие алкоголя, который быстро всасывается, и скачки сахара в крови. Замените коктейли простой водой или, на худой конец, сухими — шомпанским, вином.

9. БЕЛЫЙ ХЛЕБ. Содержащиеся в нём дрожжи, сахар, глю- тен трудно назвать полезными. Гликемический индекс от них зашкаливает. Клетчатки в хлебе почти нет, а все витамины из зерна исчезли при переработке муки. Белый хлеб — излюбленное лакомство патогенных микроорганизмов, которые со временем могут проявиться в организме дисбактериозом, молочницей и циститом. Выбирайте цельнозерновой хлеб с пониженным содержанием дрожжей или хлебцы без дрожжей и сахара.

10. ПОЛУФАБРИКАТЫ. Ничего живого и полезного в такой пище нет. Даже если готовили её когда-то из хороших продуктов и не сдобрили порцией химии. Ешьте домашнюю еду. Даже обычный бутерброд полезнее полуфабрикатов. Не бойтесь учиться готовить на простых рецептах. Это сэкономит не только время, но и избавит от проблем со здоровьем.

Смотри также

Делясь ссылкой на статьи и новости Похоронного Портала в соц. сетях, вы помогаете другим узнать нечто новое.
18+
Яндекс.Метрика