Совсем скоро, надеемся, погода начнет радовать жаркими, солнечными днями. Но если лето будет пасмурным и дождливым, большинство из нас традиционно отправятся в отпуск в южные страны, чтобы вдоволь накупаться и загореть. Новый выпуск проекта «Ученые против мифов» мы посвятили заблуждениям, связанным с загаром – и натуральным, и полученным в солярии.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры экологии человека и безопасности жизнедеятельности Пермского университета Ольга Юрьевна Устинова рассказала, почему нельзя пользоваться духами на пляже, все ли могут загореть до шоколадного оттенка и как ходить в солярий с пользой для здоровья.
Миф 1: Каждый человек может загореть до шоколадного оттенка
– У каждого существует свой индивидуальный генетический код, который определяет не только наш внешний вид, но и особенности функционирования органов и систем, степень приспособляемости организма к меняющимся условиям жизни и даже приверженность к определенным заболеваниям. Именно генетические особенности человека определяют количество биологически активных веществ, в том числе и меланина, участвующего в формировании загара. Естественно, люди, обладающие смуглой кожей, приобретают ярко выраженный загар, который и держится дольше. А люди с так называемым кельтским типом (с белой кожей, зелеными или голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами) имеют светлый загар, продолжительность сохранения которого несколько меньше.
Правда ли, что голубоглазым и светловолосым людям опасно долго загорать?
– Вообще загорать нужно всем. Достаточно находиться на улице по 15 минут три-четыре раза в неделю. В умеренных дозах это очень полезно, потому что под воздействием солнечных лучей происходит выработка витаминов (в частности витамина D) и гормонов счастья, без которых у человека развивается агрессия и депрессия. Голубоглазым и светловолосым людям при этом нужно загорать осторожнее, чем кареглазым и темноволосым, обязательно пользоваться средствами защиты и не забывать о временном промежутке с 11:00 до 16:00, когда загорать нельзя.
Люди с темной кожей могут не использовать защитные средства на пляже?
– Ультрафиолетовые лучи делятся на три спектра – лучи спектра А, лучи спектра Б, которые и участвуют в формировании загара, и лучи спектра С, которые обладают выраженным эффектом фотостарения. Людям с темной кожей не избежать воздействия лучей спектра Б и С, а значит и опасность развития процессов фотостарения и формирования раковых клеток существует и для них. Без защиты им также загорать нельзя.
Миф 2: Женщинам опасно загорать топлесс
– Молочные железы покрыты более тонкой кожей и менее защищены. Загорать топлесс можно, но при условии, что защищены соски и околососковые зоны. Для этого есть специальные колпачки, которые, например, выдают в соляриях. Но ученые давно заметили связь между длительным пребыванием на солнце и в солярии и увеличением количества случаев возникновения рака груди. Поэтому я, все-таки, не рекомендовала бы женщинам загорать топлесс.
Миф 3: Загар в солярии ничем не отличается от загара, полученного на пляже
– Сразу отмечу, что говорим мы о загаре, полученном в качественном, лицензионном солярии, который соблюдает все правила работы с клиентами. В таких соляриях спектр лучей аналогичен солнечным. Механизм формирования загара и выработки витамина D тот же самый. Внешне результат идентичен. Другое дело, что в солярии мы можем столкнуться с человеческим фактором. Когда, например, в соляриях не меняют лампы или когда режим посещения регламентируется самим клиентом, а не специалистом.
Миф 4: Вреднее всего загорать в полдень
– Правильнее – в промежуток с 11:00 до 16:00-17:00. Это самое опасное время для принятия солнечных ванн, особенно если мы говорим о южных странах, где повышается риск фотостарения и возникновения раковых клеток. Кроме того, в этот время кожа сильно нагревается, и к негативным последствиям солнечных ванн может добавляться тепловое воздействие, что чревато развитием «теплового удара».
А какие продукты помогают дольше сохранить загар?
– Это продукты морского происхождения – креветки, кальмары, белая рыба. Также водоросли и морковь, томатный сок. До отъезда в южные страны можно использовать кокосовое масло – наносить его после душа на тело и дать впитаться.
Миф 5: Защитные кремы и спреи предотвращают старение кожи и появление раковых клеток
– Безусловно. Их нужно использовать всем – и детям, и взрослым. Прежде всего скажу о детях: плохо, когда семья выезжает в жаркие страны на небольшой промежуток времени. Поездки с детьми на 5-7 дней приносят мало пользы. Организм ребенка приспосабливается к климату от двух недель до месяца. И все это время нужно пользоваться водостойкими средствами защиты. На первой неделе начинать с уровня SPF 50 (это значит, что при его использовании кожа в течение двух часов в 50 раз сильнее защищена, чем без него). На второй переходить на SPF 30, затем – на SPF 20. Особой разницы между спреями и кремами нет. Другое дело, что спрей расходуется быстрее, но он удобнее. При этом крем необходимо наносить равномерно и не тонким слоем по всей коже, не забывая повторять процедуру каждые 2 часа. Кремы бывают двух видов – содержащие минеральные вещества, которые, как панцирь, покрывают кожу и отражают солнечные лучи, и те, которые проникают в кожу и предотвращают негативные процессы воздействия ультрафиолетовых лучей на клетки – фотостарение, малигнизацию (приобретение клетками нормальной или патологически изменённой ткани организма свойств злокачественной опухоли. – Прим. ред.). Выбрать можно любые, но лучше использовать средства, в составе которых не входят оксибензол и ретинола пальмитат, вызывающие аллергические реакции.
Средства защиты не влияют на то, как быстро ложится загар?
– Конечно, при использовании защитных средств загар будет образовываться медленнее, но он все равно будет. Его равномерность зависит от того, как хорошо вы нанесете средство на кожу. Но помните, как бы вы не пытались превратиться в мулатку, вернувшись домой, вы через две – две с половиной недели начнете возвращаться к натуральному цвету кожи. Стоит ли ради двух недель так рисковать?
Миф 6: Загорать в солярии можно не чаще, чем раз в полгода
– Это идеальный вариант. Можно делать это чаще, но не больше, чем один курс в квартал. Тогда риск развития фотостарения и опасность возникновения рака гораздо ниже. При этом первая процедура в солярии не может быть больше пяти минут. С пятой процедуры можно увеличивать длительность сеанса на одну минуту. Максимальная продолжительность одной процедуры не должна превышать 8-15 минут (в зависимости от мощности ламп). Продолжительность всего курса – 8-10 сеансов. Если хотите подготовиться к поездке на юг, посетите солярий 2-3 раза до отъезда. Но не делайте загар главной целью. Сделайте главной целью здоровье.
А что нужно учесть при посещении солярия?
– Нельзя перед солярием принимать душ с мылом или другими моющими средствами, это сушит кожу. Нельзя пользоваться декоративной косметикой. Лучше не есть орехи, семечки, красную рыбу, шоколад и варенье – это может спровоцировать аллергическую реакцию на ультрафиолет.
Миф 7: С помощью загара можно избавиться от угревой сыпи
– Это глубочайшее заблуждение. Болезни кожи – это болезни иммунной системы и желудочно-кишечного тракта. В солярии у таких людей кожа подсушивается, происходит ороговение верхнего слоя, потовые и сальные железы закрываются «пробками» ороговевшего эпителия и развивается благодатная среда для усугубления угревой сыпи. Солярий – это дополнительное средство, которое может назначить врач, прежде всего начав лечить причину.
Миф 8: Солнечные лучи могут вызвать аллергию
– Это называется фотодерматитом. Проявляется в виде зуда, жжения кожи. Симптомы могут появляться через несколько минут после того, как человек начал загорать, или через несколько часов – зависит от типа иммунной реакции. Вылечить такую аллергию полностью, к сожалению, невозможно.
Миф 9: Пользоваться духами перед пляжем нельзя
– В основе любых духов и одеколонов есть спирт. Он обладает дубящим свойством – усиливает процессы фотостарения. А отдушки, которые входят в состав, могут раздражать кожу. Да и мне кажется, что запах духов не естественен на пляже. Там естественен запах моря.
