8 ежедневных правил профилактики инсульта

02.02.2017
8 ежедневных правил профилактики инсульта
Инсульт - одна из самых частых причин смерти во всем мире. Около 12% смертей в мире происходит из-за него.
Существует два типа инсульта:
  • ишемический инсульт - нарушение кровообращения головного мозга, сопровождающееся повреждением мозговой ткани, нарушением функций в результате затруднения или прекращения поступления крови к его отделам;
  • кровоизлияние в мозг - кровоизлияние в вещество головного мозга в результате изменений и разрывов сосудов.
Последняя форма более тяжелая и часто сопровождается смертью больного.
Предотвратить инсульт невозможно. Оно может поражать людей любого возраста (на сегодняшний день он сильно "помолодел"), а с возрастом опасность поражения им возрастает, но мы можем соблюдать несколько простых правил, которые позволят нам попытаться защитить себя от риска перенести инсульт.

1. Чаще измеряйте давление.
Распространенное заблуждение, что давление может повышаться только у пожилых людей. Поверьте, возраст для этого фактора совершенно не важен. Постоянный стресс (характерный, чаще всего для молодых) может привести к тяжелым последствиям, в том числе и к инсульту.
Измерить давление самому достаточно легко. Достаточно приобрести тонометр. Тонометры бывают трех видов: механические, полуавтоматические и автоматические. Конечно же, наиболее просто измерять давление с помощью автомата или полуавтомата, но медики предпочитают использовать сами и рекомендуют механические тонометры. Пользоваться ими чуть-чуть сложнее, но научиться можно. Если давление начинается колебаться, то лучше завести ежедневную таблицу учета показателей.

2. Следите за уровнем сахара в крови
Диабет, сопровождающийся повышением уровня сахара, - одна из причин инсульта.
Следить за уровнем сахара поможет глюкометр.

3. Ешьте продукты, которые помогут снизить уровень холестерина
Холестерин создает атеросклеротические бляшки, препятствующие нормальной циркуляции крови. Это приводит к закупорке артерий, которые ведут к мозгу.
Продукты которые снижают уровень холестерина:
  • Гранат;
  • Лук;
  • Оливковое масло;
  • Артишоки;
  • Белый чай;
  • Семена льна;
  • Орехи
4. Уделяйте полчаса ходьбе и 20 минут - упражнениям на воздухе
Физические упражнения необходимо рассчитывать на свои возможности. Если есть проблемы с коленными суставами, то пешим прогулкам уделяйте 15 минут в день (ходите по плоской поверхности) и немного поплавайте в бассейне, но не до изнеможения.

5. Пейте теплую воду с лимоном, чтобы очистить организм
Теплая вола с лимоном:
- Улучшает кровообращение;
- Очищает организм от токсинов;
- Улучшает здоровье сердца и печени;
- Регулирует уровень холестерина в крови;
- Укрепляет иммунитет.
Лучше всего делать это каждый день натощак.

6. Найдите хобби и бросайте курить
Табак повышает риск развития инсульта.
Избавиться от зависимости можно с помощью новых интересов и увлечений:

7. Запомните тревожные признаки, которые указывают на инсульт (их знание может спасти жизнь и вам, и тем, кто рядом с вами):
- Онемение половины тела, невозможность почувствовать свою руку;
- Человек не может нормально говорить, только косноязычно;
- Половина лица онемела;
- Человек внезапно испытывает приступ сильной сонливости;
- Сильная головная боль, которая сопровождается рвотой

8. Следите за своими мыслями и эмоциями
Будьте счастливыми каждый день своей жизни. Позитивные эмоции - основа здоровья.
Уделяйте себе больше внимания.
Не забывайте улыбаться каждый день и постоянно продолжайте учиться!

Смотри также

Делясь ссылкой на статьи и новости Похоронного Портала в соц. сетях, вы помогаете другим узнать нечто новое.
18+

Яндекс.Метрика