8 признаков того, что вы выпиваете недостаточное количество воды

15.01.2017

Жизнь невозможна без воды. Каждое живое существо на планете нуждается в ней.
Вода регулирует температуру тела и улучшает пищеварение. Пресная вода вымывает токсины из организма, а также пополняет организм жидкостью.
Cоки, чай, энергетические напитки, кофе и напитки с кофеином не следует использовать в качестве заменителей воды. Это жидкость, но это не вода. Кроме того, энергетические напитки и кофе содержат кофеин, а кофеин обезвоживает организм.
8 признаков того, что вы потребляете недостаточное количество воды.
1. Частота мочеиспускания
Если вы мочитесь не более чем 2-3 раза в день, значит необходимо пить больше воды.
Недостаточное потребление воды влияет на функцию почек, и приводит к серьезным осложнениям.
2. Сухая кожа
Если же у вас сухая кожа лица, это говорит о том, что вы вероятнее всего обезвожены и ваш организм просто нуждается в воде.
3. Головные боли
Обезвоживание является одной из основных причин головных болей.
4. Сухость во рту
Сухость во рту часто является причиной общего обезвоживания. Если довольно долгое время, во рту отсутствует слюна, значит, риск серьезных повреждений в вашей полости рта и горла возрастает.
5. Цвет мочи
Если моча темная, это указывает на нехватку воды. Если она коричневого цвета, у вас тяжелая форма обезвоживания.
6. Голод
Если вы чувствуете себя голодным, даже если вы уже успели перекусить, значит, вам не хватает воды.
7. Головокружение
Легкие головокружения так же свидетельствуют о том, что ваш организм потерял большое количество жидкости, и он нуждается в воде.
8. Симптомы хронического обезвоживания
• Инфекции мочевыводящих путей;
• Преждевременное старение;
• Путаница/беспокойство;
• Повышенный уровень холестерина;
• Запор/изжога.

Источник

8 признаков того, что вы выпиваете недостаточное количество воды

Смотри также

Опрос дня