Все знают, что регулярные физические упражнения приносят пользу пожилым людям. Например, занятия спортом могут предотвратить потерю костной массы и снизить вероятность перелома и уменьшают риск многих заболеваний, связанных со старением. Регулярные физические упражнения увеличивают мышечную силу и улучшают баланс и координацию, что, в свою очередь, снижает риск падений. Это может помочь поддерживать качество жизни и не зависеть от посторонней помощи.
Профессор Янг Кун Чунг (Ying Kuen Cheung) проанализировал данные 3298 людей из разных этнических групп. Исследователи рассмотрели их физическую активность. Они хотели определить, какие параметры физической активности связаны с преждевременной смертью у пожилых людей.
Средний возраст участников на начало исследования составлял 69 лет. Наблюдение продолжалось 17 лет. Каждый год участники отвечали на вопросы о состоянии здоровья, а также о частоте, интенсивности и видах физической активности.
Примеры активной деятельности включали ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, садоводство, работу во дворе, аэробику, водные виды спорта, теннис, гольф и сквош. Исследователи смогли оценить частоту, разнообразие и интенсивность физической активности.
Анализ показал, что разнообразие деятельности уменьшает случаи смерти, связанные с сердцем, но не показало никакого отношения к смерти, не связанной с сердцем. Исследователи также обнаружили, что высокий спектр активности (большое количество видов деятельности) оказался полезным для защиты от смерти от любой причины.
Тем не менее, упражнения высокой интенсивности увеличивают риск смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
«Выполнение разнообразных упражнений средней интенсивности пожилыми людьми может снизить риск смерти», — говорит профессор Чунг. «Наши результаты позволяют предположить, что высокая интенсивность упражнений может влиять на сердечно-сосудистую смертность».
