10 лучших продуктов для прочистки артерий. Защитите свое сердце!

11.05.2016

Как позаботиться о своем сердце, не прибегая к помощи сомнительных БАДов и лекарств? Природа предоставила широчайшие возможности для этого! Регулярная, хотя бы легкая, физическая нагрузка, свежий воздух и рацион, включающий продукты из приведенного ниже списка, вот и весь секрет.

1. Авокадо

Замените майонез на вашем гамбургере или бутерброде на авокадо. Исследования показали, что ежедневное потребление авокадо нормализует уровень холестерина в крови (понижает LDL – «плохой» холестерин и повышает HDL - «хороший» холестерин, который помогает сохранить артерии без отложений.

2. Спаржа

Спаржа является природной пищей для очистки артерий. Она может помочь снизить кровяное давление и предотвращает образование тромбов, которые могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
Этот овощ полон клетчатки и минералов. Кроме того, спаржа содержит длинный список витаминов, включая К, В1, В2, С и Е.

3. Гранат

Этот фрукт содержит фитохимикаты, которые действуют как антиоксиданты и защищают слизистую оболочку артерий от повреждения.
Гранатовый сок стимулирует выработку в организме оксида азота, который помогает сохранить вашу кровь текучей, а артерии открытыми!
Одно «НО»: не пейте гранатовый сок в чистом виде, так как содержащаяся в нем кислота отрицательно воздействует на слизистую оболочку желудка. Разбавляйте его водой в пропорции: 2 части сока и 1 часть воды.

4. Брокколи

Этот вид капусты богат витамином К, который предотвращает повреждение артерий кальцием. Брокколи также полна клетчатки, которая помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
5. Куркума

Эта специя обладает мощным противовоспалительным действием. Она помогает уменьшить воспаление, которое является основной причиной атеросклероза – склерозирование артерий. Добавление куркумы в рацион, поможет уменьшить повреждение стенок артерий, снижая вероятность тромбоза.

6. Хурма

Хурма богата антиоксидантами и полифенолами, которые уменьшают уровень триглицеридов (жиров – авт.). Это также отличный источник клетчатки, которая помогает регулировать кровяное давление и чистит артерии.

7. Спирулина

Эти сине-зеленые водоросли помогают регулировать уровень липидов в крови. Это также источник белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для поддержания оптимального здоровья.
Спирулина помогает расслабить стенки артерий и стабилизировать кровяное давление, уравновешивая уровень жира в крови.

8. Корица

Эта вкусная пряность снижает уровень холестерина, очищает артерии от существующих бляшек и предотвращает появление новых. Корица полна антиоксидантов, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, защищают кровь от окисления. Добавляйте немного корицы в кофе, на ваш тост, или в любую другую пищу и будьте здоровы!

9. Клюква

Клюква – еще один богатый антиоксидантами продукт питания. Она может снизить уровень LDL и поднять уровень HDL холестерина. Регулярное потребление чистого клюквенного сока уменьшает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

10. Зеленый чай

Зеленый чай содержит высокий уровень катехинов, которые тормозят всасывание холестерина во время пищеварения. Пейте чашку или две каждый день, и это улучшит уровень липидов в крови и снизит артериальное засорение.
Зеленый чай также дает естественный импульс метаболизму, может помочь в потере веса и поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.

Источник