В Австралии пару лет назад начался масштабный эксперимент по избавлению от стульев в госучреждениях. Дания вменила работодателям в обязанность предоставлять стоячие места желающим сотрудникам. Также есть активные сторонники этой тенденции в США и Японии. А всё почему?
Обратимся к фактам и цифрам. Офисный работник проводит сидя примерно 8 часов в день, в среднем 176 часов в месяц и около 1800 часов в год, то есть 75 суток. Хотя вред продолжительного сидячего труда установлен медициной: просиживая на месте дольше двух часов подряд, вы увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, нарушения обмена веществ, а также проблем с позвоночником, хронической депрессии и некоторых видов онкологических заболеваний.
Опасность развития некоторых видов рака повышается до 10% с каждыми дополнительными двумя часами сидения на стуле. И эффект никак не связан с тем, сколько упражнений человек выполняет, когда не сидит.
"Учёные пришли к таким выводам, изучив и объединив данные 43 исследований, в которых приняли участие более чем четыре миллиона человек. Появляется всё больше доказательств в пользу того, что длительное сидение, в отличие от недостаточной активности, может быть новым фактором риска преждевременной смерти", — пишет по этому поводу Men’s health. Американские врачи даже придумали специальный термин: "синдром ранней сидячей смерти" (Sedentary Death Syndrome).
Так как быстро и сразу встать за работу довольно трудно, то лучшим решением будет разбавлять свой день физической активностью (прогулки за обедом, разминки, стоячие планёрки, живое общение с коллегами вместо чатов в мессенджере WhatsApp). Готовые решения для создания "не сидячих" рабочих пространств ещё требуют доработки. Но первые эксперименты в производстве специальной мебели уже дают свои положительные результаты.
Небольшой список реальных и нереальных способов не умереть молодым и на стуле:
- Одно из экспериментальных полусидячих рабочих мест: Locus Seat. Благодаря ему на полу разгружается небольшая часть веса. С такой конструкцией вы не испытаете сильного дискомфорта из-за резкого ухода от сидячего образа жизни.
Фото: © Focal Upright Furniture - StorkStand. Крепится прямо на спинку офисного кресла, его можно сложить и взять с собой или работать сидя, положив на колени. Поверхность оборудована полостью под небольшой гаджет. Стоит такое удовольствие около 7000 рублей.
Фото: © StorkStand - Парта AlphaBetter. Высота регулируется, подвижная подставка для ног позволяет немного отдохнуть ступням и разгружает спину. Разработчик обещает, что школьники и студенты, которые будут учиться за такими партами, обязательно добьются успеха благодаря более здоровому образу жизни.
- Трибуна для выступлений – простой и доступный вариант решения задачи. Главное при работе за старой доброй кафедрой — подобрать необходимую высоту и соблюдать рекомендации по эргономике рабочего пространства (стрелочка к картинке с рекомендациями). Важно заметить, что дизайн и исполнение ограничиваются только вашей фантазией.
Фото: © РИА Новости/Сергей Гунеев - И последний пункт – ресепшн. Его легко найти почти в любом городе, можно оригинально оформить и брендировать, за одной такой "офисной барной стойкой" поместится одновременно несколько человек.
Фото: © Wookmar
Как работать стоя:
