Мы сами убиваем наши почки! 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть

31.01.2016

Почки – парный орган, который считается одним из важнейших в человеческом организме. Они очищают кровь от всевозможных токсинов, микробов и инфекций, регулируют водно-солевой баланс в организме, кровяное давление и производство красных кровяных телец.
Очень часто мы не задумываемся о важности тех процессов, которые происходят в наших почках, и попросту убиваем их.
Вот 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть, чтобы сохранить их здоровыми.
Алкоголь и курение
Употребление алкоголя и курение увеличивают поступление в организм токсинов, с которыми почки могу не справиться.
Недостаток сна
Именно во сне обновляется ткань почек. Если вы постоянно недосыпаете, этот процесс не проходит полностью, что может вскоре привести к нарушению работы органа.
Употребление кофеина в больших количествах
Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма в целом, а для почек – в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, что создает лишнюю нагрузку на них.
Пассивный образ жизни
Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делай небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят возникновение.
Недостаток витамина B6
Чтобы почки функционировали на отлично, необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.
Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому помните о правиле: «Как только – так сразу…»!
Избыточное количество натрия
Основной источник натрия для человека – поваренная соль. Но если ею злоупотреблять, то почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека – до 5–6 грамм. Совет таков: недосаливайте еду – вы быстро привыкнете и будете лучше чувствовать ее вкус.
Необдуманные диеты
Диеты, выжигающие из организма жир, по существу оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой – не получают полезные вещества.
Избыток белка
Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же почки не справятся с выведением этих продуктов обмена, то в них могут образовываться камни.
Употребление недостаточного количества воды
Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости из организма!

Таким образом, здоровье ваших почек в ваших руках! Избавьтесь от вредных привычек, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Источник

Мы сами убиваем наши почки! 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть

Смотри также

Опрос дня