5 постулатов «здорового образа жизни», следуя которым, мы наносим себе вред

27.12.2015

Принципы системы здорового образа жизни давно разобраны на цитаты, на них ссылаются эксперты и горячо отстаивают последователи. Однако то, что они стандартны и, соответственно, подходят далеко не всем, задумываются немногие. Ниже 5 правил, следуя которым мы не только не оздоровим свой организм, но, напротив, можем ухудшить самочувствие.

Правило 1. «Сон 8 часов»

Сегодня появилась альтернативная точка зрения на количество часов, которое необходимо человеку для сна. На основании множества тестов и исследований ученые определили, что традиционные 8 часов, о которых всегда говорилось и писалось, - не самая оптимальная величина. Есть такие люди, которым вполне достаточно 6-7 часов. А спать 8 часов - только ухудшать своё самочувствие.
А вообще, как утверждают специалисты, лучше обращать внимание не на количество сна, а на правильное время засыпания. Ложиться в кровать нужно не позднее 22:00. Это время считается наиболее оптимальным, так как организм еще не страдает от чрезмерных перегрузок и способен полноценно расслабиться и отдохнуть. Если же затянуть хотя бы до 23:00, есть риск существенно снизить работоспособность мозга, что, естественно, скажется и на умственных особенностях, а также на концентрации внимания.

Правило 2. «Хлопья на завтрак»

На бегу, при нехватке времени, постоянных стрессах некогда уделять время полноценному питанию. И нередко в советах различных источников ЗОЖ можно встретить упоминание о необходимости употребления хлопьев на завтрак. Такая еда, как уверяют сторонники системы, экономит время и при этом насыщает организм человека всем необходимым.
Ученые же с подобными утверждениями в корне не согласны. Проведя ряд исследований, они выяснили, что в таких продуктах завышено содержание сахара, соли и консервантов. А это уже никак не здоровое питание. То же самое касается и быстрорастворимых каш – польза в них довольно условная, при этом вреда в разы больше.

Правило 3. «Утренний бег»

Лучи встающего солнца, свежий бодрящий ветерок или зимний снежок, хрустящий под ногами, - многие видят в предрассветной пробежке одну только романтику. При этом многие источники ЗОЖ убеждают, что именно утренний бег – самый полезный для здоровья.
На самом деле бегать можно в любое удобное для человека время, крое… утра – нельзя срываться с места – организм должен проснуться. При этом на рассвете ему это сделать бывает довольно проблематично. А на быстрый подъем тело может отреагировать непредсказуемо: тахикардией, головокружением, проблемами с мышцами и связками.

Правило 4. «Чистка зубов после еды»

О том, что чистить зубы нужно регулярно, знают все. Многие специалисты уверяют, что делать это нужно в том числе и после еды. А вот современные исследования показали, что это совсем не так. К примеру, если вы поели лимон, апельсин и прочие цитрусовые, не стоит сразу же бежать за зубной щеткой. Дело в том, что такие продукты существенно ослабляют зубную эмаль, и, если начать сразу же чистить зубы, можно ее повредить. Если же очень хочется почистить зубы после такой пищи, стоит выждать не менее получаса.

Правило 5. «Соблюдение питьевого режима»

2 литра жидкости в сутки – норма, предписанная многими журналами и газетами, посвященными здоровому образу жизни. Дозировка была определена Отделом по пищевым продуктам и питанию при правительстве США. Тогда рассчитывали 1 мл на 1 ккал. При норме ежедневного потребления в 1900 ккал и появлялась цифра – 1900 мл жидкости в день. В 2004 году эти нормы были пересмотрены, пересчитаны, и сегодня медики советуют не пропускать приемы пищи, а также утолять жажду, когда она появляется, а не потому, что так надо.

Источник