Продолжим наш разговор о правильном дыхании. Сегодня будем учиться, как правильно дышать. В прошлой статье мы с вами выяснили, что чтобы восстановить здоровье надо научиться правильно дышать. Правильное дыхание поддерживает нормальный уровень углекислого газа в крови и это, в свою очередь, создаёт нормальный тонус (просвет) микрососудов. А нормальный тонус микрососудов снимает проблемы многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и гипертонии. Вот такая получается цепочка движения к здоровью.
Получается, что необходимым и достаточным условием избавления от многих болезней и от приема, разрушающих наш организм, медикаментов является восстановление способности организма поддерживать оптимальную концентрацию углекислого газа в крови.
Одним из способов такого восстановления способности организма поддерживать в норме углекислый газ в крови являются различные методы и способы упражнений по правильному дыханию.
Одним из самых древних и проверенных временем способов – это дыхательные упражнения хатха-йоги. Из современных и самых распространенных практик дыхательных упражнений – это дыхательные упражнения Стрельниковой, “Метод волевой ликвидации глубокого дыхания” доктора Бутейко, дыхательные упражнения на дыхательном тренажере Фролова и на комплексе “Самоздрав”. Ключевая роль в этих методиках отводится концентрации углекислого газа в крови.
Я пробовал самостоятельно изучить метод Бутейко, но так и не довел до конца этот процесс. Видимо, тут нужен опытный инструктор или просто тогда не стоял так остро вопрос со здоровьем. Короче – не осилил. Попозже в поле моего зрения попал дыхательный тренажер Фролова. Купил его, и с женой очень результативно его используем. Кроме тренажера Фролова активно рекламируется и комплекс ”Самоздрав”, как самый совершенный и доступный всем. Есть ещё самоделки “а ля Фролов” и самый простой в освоении и использовании способ, без финансовых вложений, профессора И.П. Неумывакина. Попробуем во всём этом сейчас разобраться и выбрать для вас оптимальный вариант. По большому счету, я считаю, что любой способ хорош, если ты его освоил и, главное, используешь.
Поскольку я практически освоил тренировки с аппаратом Фролова, то с него и начнем. Выпускают его в России два основных производителя.
Второй производитель дыхательного тренажера Фролова – ООО “Динамика”, который находится поблизости от первого – в городе Новосибирске. Назвали его ИДИ (Ингалятор-Тренажер Индивидуальный). По внешнему виду ничем не отличается от первого. Внутри незначительные конструктивные изменения. За последний год несколько улучшили свое информационное сопровождение (официальный сайт dinamika.ru). Создали в прошлом году дополнительный сайт с видео-уроками Нармед (narmed.ru). Продажу организовали как в сетях аптек, так и по интернет-магазинам. Стоимость варьирует от 400 руб. до 614 руб.
Я купил у второго производителя, потому что, во-первых, он продавался в аптеке около дома и, во-вторых, обошелся гораздо дешевле. Для начала, подумал я, можно потренироваться и на этом. Хотя первый производитель мне больше импонировал, но заморачиваться с заказом по интернет-магазину и оплачивать доставку ко мне в Кишинев по цене почти стоимости самого прибора как-то не очень было заманчиво для меня. У кого такие проблемы не стоят, рекомендую первого производителя. Их конструктивное решение самого прибора и информационная поддержка обучения мне больше понравились.
Несколько слов о комплексе “Самоздрав”. Выпускает его НПП «Самоздрав» в городе Самара. По внешнему виду отличается от первых двух, но по принципу действия абсолютный их аналог. Назвали его ТФИ (Тренажер Физкультурный Имитатор). В качестве внешней дополнительной камеры используют обыкновенную стеклянную банку для снижения концентрации вдыхаемого кислорода и увеличения концентрации углекислого газа. В поставляемый комплект к ТФИ прилагают капнометр – пластиковый мешок с двумя клапанами для измерения уровня дыхания и концентрации углекислого газа. К этому мешку прилагается инструкция и таблица, по которым вычисляется интенсивность вашего дыхания и концентрация углекислого газа. Такого капнометра в тренажерах Фролова нет.
Стоит «Самоздрав» около 850 руб., а в экспортном варианте – до 1400 руб. В экспортном варианте конструкция уже не требует использования дополнительной стеклянной банки. На приведенной фотографии изображен именно экспортный вариант. Поражает обычный пластиковый мешок, который надо надувать своим дыханием. А все пластиковые мешки требует к себе бережного отношения. Не дай бог где-то случайно проколол… Официальный сайт – samozdraw.ru. Там есть вся информация по приборам, ценам, где можно купить, а также имеется услуга заказа по интернет-магазину.
ООО «Суперздоровье» в городе Екатеринбурге выпускает дыхательный тренажер «Суперздоровье», который стоит уже 1950 руб. (официальный сайт: superzdorovie.ru). Ну, это по внешнему виду, я вам скажу, вообще какой-то монстр. Не буду даже о нем ничего рассказывать. Если есть желание, можете зайти на сайт и полюбоваться им.
А теперь самое интересное. Дыхательный тренажер можно сделать самостоятельно из пол литровой пластиковой бутылки. Для начинающих можно взять и поменьше бутылку – 0,33 л. С приобретением навыков дыхания можно ёмкость бутылки увеличивать постепенно до 2-х литров. Делаем на донышке бутылки около 10 отверстий дрелью или нагретым на огне шилом. Если вы через бутылку дышите без напряжения, то это значит, что количество дырок вполне достаточно. Чем меньше отверстий, тем труднее будет дышать. Далее взять гофрированный шланг от старой стиральной машины длиной 15-20 см. На концы шланга надеваем уплотнительные кольца от той же стиральной машины. Дыхательная трубка готова. Для дезинфекции, опустим на ночь её в перекись водорода. К утру, дыхательная трубка будет стерильной. Затем один конец шланга с уплотнительным кольцом надеваем на горлышко бутылки, второй конец будет служить загубником. Всё, дыхательный тренажер готов к работе.
Делаем вдох и медленно и спокойно выдыхаем через рот в бутылку. Далее так же медленно и спокойно вдыхаем через рот и выдыхаем через рот. То есть дышим через бутылку ртом, носом не дышать. Кто желает, может для верности зажать нос пальцами или прищепкой, как это сделала девушка на фотографии. Эффект от дыхания с этим самодельным тренажером тот же – увеличивается содержание углекислого газа в крови.
Дышать через такой самодельный тренажер надо 3 минуты, затем 3 минуты отдыхать. Это один цикл упражнения. Выполнить надо 3 цикла. Впоследствии, время можно постепенно увеличивать до 5 минут и количество циклов соответственно тоже увеличить до 5. Не забываем при этом про диафрагментальное дыхание, о котором я писал в предыдущей статье.
Ну и последний вариант, предложенный профессором, д.м.н. И. П. Неумывакиным – без всяких приборов. Просто в течение дня надо стараться задерживать дыхание на 30-60 секунд. Едете в транспорте, где спёртый воздух и совсем незачем вам им дышать, чуть вдохните, выдохните и не дышите секунд 30-60. Проделываете это незатейливое упражнение несколько раз. В сумме за целый день должно набежать 30-60 мин задержек дыхания. Кстати, лично я этим пользовался подсознательно уже давно. Особенно, когда мимо проезжал «вонючий» автомобиль.
Прежде чем приступить к тренировкам на дыхательных аппаратах, несколько дней потренируйтесь просто дышать животом. Для контроля за этим процессом положите ладонь одной руки на грудь, а другой – на живот. Делаете вдох животом. Живот должен приподняться, грудь остается неподвижной. Это вы должны чувствовать по приложенным ладоням. При выдохе живот опускается и дальше вы его втягиваете в себя. При таком втягивании происходит заполнение воздухом нижних отделов легких, которые кровоснабжаются гораздо лучше, чем верхние и энергия воздуха лучше и полнее разносится кровью по всему вашему телу. Кроме того производится массаж внутренних органов и улучшается их кровообращения.
В дальнейшем, при тренировках на тренажерах, вы будете постепенно увеличивать время выдоха и научитесь выдыхать медленно в течении 30-40 сек.
Подведем итог. Разбирая вопрос как правильно дышать, я вам выложил полную информацию по выпускаемым дыхательным тренажерам, так что читайте, выбирайте и используйте их во благо своего здоровья. Какой бы прибор вы не выбрали, в любом случае он окупится за счет экономии на лекарствах, от которых со временем вы начнете постепенно отказываться. Ну, и на худой конец, как вы поняли, можно обойтись и без них, сделав тренажер самостоятельно или просто дышать по рекомендации профессора Неумывакина И.П.
Занимаясь на дыхательном тренажере всего 20-30 мин в день перед сном, за непродолжительное время вы будете активизировать резервы организма, повысите энергетический потенциал, укрепите свой иммунитет и сам организм начнет работу на самооздоровление.
Аналогом этого процесса является действие разреженного горного воздуха. А жители гор, как вы знаете, живут долго и счастливо. По комплексной оценке средний срок активной и полноценной жизни, таким способом дышащих людей, выше на 30-50%.
Как и природа, человек переживает времена рождения, расцвета и увядания. Вряд ли возможно повернуть вспять процессы старения. Но у нас есть возможность прожить жизнь без болезней.
Многолетняя практика применения дыхательных тренажеров показывает их высокую эффективность при лечении следующих заболеваний:
- Бронхо-легочных
- Сердечно-сосудистых, в том числе атеросклероз и гипертония
- Опорно-двигательного аппарата
- Язвенных болезней
- Расстройств нервной системы
- Сахарном диабете
- Ожирении
Поскольку жизнь – это, прежде всего дыхание, то освоив новый метод дыхания, мы можем обеспечить себе прекрасное здоровье. Нужно только пойти навстречу разумному использованию собственных резервов организма, поверить в собственные силы.
Как правильно дышать уже знают и дети
Детей стали обучать правильному диафрагментальному дыханию. Какие результаты получены от такого обучения можете посмотреть в этом видео-ролике с утренней передачи канала “Россия”.
