«Буду ходить и танцевать на каблуках до конца»
ЕЛЬЦИН ЦЕНТР«Однажды мне исполнилось 37 лет. Я была арт-директором клуба и собиралась курировать мероприятие. А мои подруги в девять часов вечера решили поговорить не о книгах, фильмах или смысле жизни, а о суставах, болезнях и о том, как учатся их дети. Это меня настолько поразило, что я начала думать, в какой момент переключатель в голове уходит вниз и люди начинают готовиться к земле», — вспоминает создательница академии осознанного долголетия «КомУза» Наталья Кадешникова.
Наталья Кадешникова. Фото: Марина Молдавская / It's My City. Все фото с сайта
https://itsmycity.ru/2021-05-28/akademiya-osoznannogo-stareniya-komuz?utm_source=yxnews&utm_...
С 2013 года Наталья начала изучать вопросы, связанные с профилактикой возрастных изменений, читала англоязычные научные статьи о нейронных связях и выучилась на фитнес-тренера, чтобы разбираться в биохимическом базисе. Собранную информацию она оформила в лекцию «Как жить не старея», которая внезапно начала пользоваться популярностью. Так появилась идея академии осознанного долголетия «КомУза: возраст — это возможности», которая начала полноценно работать в 2017 году.
Тогда участники проекта собирались на регулярные встречи в разных локациях: дружественных кафе и ресторанах, коворкингах, библиотеке им. Белинского, кинотеатре «Колизей». Спустя два года проект переместился в «Мегу», но из-за пандемии встречи в торговом центре пришлось прекратить. В этом году Ельцин Центр предложил академии постоянную площадку — на базе «КомУза» запустили «Клуб новых старших».
«Вместе с коллегами мы подумали, что можно сделать для того, чтобы снять напряженность, существующую вокруг темы старения и старости. Стареть в принципе страшно, а стареть в России — очень страшно. И об этом думают и беспокоятся разные люди вне зависимости от возраста. Мы запустили в Ельцин Центре несколько оригинальных программ для людей старшего возраста, например, группу поддержки для ухаживающих за людьми с деменцией. А также пригласили к сотрудничеству существующие инициативы, такие как „КомУза“. Но, конечно, недостаточно быть просто принимающей площадкой, ведь мы можем предложить гораздо больше. В первую очередь, разнообразную культурную и образовательную программу. И тут для нас важно не столько помочь сориентироваться в большом выборе мероприятий Центра и города, сколько взять за привычку делиться впечатлениями, рефлексировать, обсуждать непонятное, черпать ресурс в культурной жизни», — рассказывает куратор инклюзивных программ Ельцин Центра Елена Возмищева.
Не пожилой, не старый и не пенсионер
В «Клубе новых старших» не употребляет слова «пожилой» и «старый», имеющие отрицательные коннотации, а также «пенсионер» — это слово просто означает, что человек получает пенсию, но не определяет его как личность. Сейчас в клубе собирается комьюнити, которое не хочет жить «стариками», а стремится к развитию.
Фото: Марина Молдавская / It's My City
Сверхзадача проекта — избавиться от эйджизма и табуированности возраста. «Каждому из нас на самом деле хочется жить в инклюзивном обществе, даже если вы не используете это слово или не знаете его значение. Общество, в котором человека не определяет его особенность, например, возраст, а определяет его личность. Рано или поздно при благополучном стечении обстоятельств каждый из нас станет „человеком старшего возраста“. Поэтому так важно людям разного возраста избавиться от стереотипов о старении», — считает Елена Возмищева.
Создательница академии «КомУза» добавляет, что россиян преследует инфернальный страх немощи, угасания когнитивных функций, потери интереса к сексуальной жизни. Людей с детства учат, после 50, а то и 40 лет, жизнь нужно доживать. Но как именно «доживать» — это личный выбор человека.
«Нас никто не учит стареть, не объясняет, что будет с нашей физиологией, когнитивной функциональностью, деньгами, социальной активностью. Нас настолько не учат обращаться с нашим телом, что многие люди не умеют правильно приседать, а это может привести к проблемам с суставами, которые имеют накопительный эффект. Мы не должны смиряться с неизбежными изменениями, но можем к ним подготовиться. Как показывают люди, осознанно практикующие свою старость на Западе и в Японии, это возможно», — говорит Наталья Кадешникова.
Фото: Марина Молдавская / It's My City
Как стареть осознанно
Осознанность — это когда человек понимает, где он сейчас находится, что и зачем он сейчас делает. Например, при занятии физкультурой стоит понимать, для чего вы занимаетесь, а также технически правильно и регулярно делать упражнения. «То же самое с когнитивными функциями мозга. Мозг — орган, которому также нужны тренировки. Нейронные связи образуются, когда мы занимаемся в том числе физкультурой, а благодаря новым знаниям и процессам обучения мы тренируем их дополнительно», — говорит Наталья Кадешникова.
Фото: Марина Молдавская / It's My City
В рамках «Клуба новых старших» существует несколько направлений профилактики возрастных изменений. Программа состоит из четырех блоков.
1) Физиология. Участников клуба учат обращаться со своим телом и правильно выполнять физические упражнения.
2) Ментальное здоровье. Здесь можно ускорить быстроту реакций и улучшить когнитивные функции мозга.
3) Эмоциональная грамотность. Специальные приглашенные эксперты (все старше 35) рассказывают про творчество, самореализацию, финансовую грамотность (в том числе как не попасть в руки к мошенникам), новые технологии и социальные сети, самозанятость, стиль в одежде и подачу себя и т. д.
4) Генеративность. Это самый последний этап, на котором участники клуба учатся накладывать свой жизненный опыт на современность. «Человек становится социально активным, в том числе и финансово. Он может устроиться на работу или начать заниматься волонтерством, потому что понял, что ему это нравится, потому что наконец-то его никто не заставляет заниматься чем-то, чего он не хочет», — говорит Наталья Кадешникова.
Фото: Марина Молдавская / It's My City
Что говорят «новые старшие»?
Встречи «Клуба новых старших» проходят в образовательном центре Ельцин Центра. В большом зале собираются около 25–30 человек 55–80 лет. Ольга в кепке с надписью «Крым» вернулась с полуострова три дня назад. 70-летняя женщина турист с опытом. «С юных лет я хожу в походы и занимаюсь альпинизмом. Затем появилась семья и это стало застойным тихим временем. Но затем дети и внуки выросли, муж умер, а чем заниматься? И я опять в поход», — говорит Ольга.
Ольга вернулась из похода в Крыму три дня назад. Фото: Марина Молдавская / It's My City
Она показывает на телефоне фотографии из походов. «В Крыму с подружками бегали по горам, а по возвращении мы поехали на Жигаланские водопады на север. Ехали на большом грузовике „Урал“ 10 часов, пешком туда не дойти. Вернулась день назад, еще пока не до конца отошла, но через пару дней снова куда-нибудь поедем. А еще я обожаю фотографировать. Мы в горы берем платья. Залезем на вершину, переодеваемся и снимаем друг друга. По выпуску фотографий в соцсетях опережаю своих детей и внуков», — говорит 70-летняя Ольга. В «КомУза» она ходит второй год, здесь она училась стоять в планке, рисовать и завела много друзей, теперь продолжает заниматься в клубе. «Мы занимались и танцами, и модой, нас учили и правильно говорить, и себя преподносить. Это одновременно что-то и знакомое, и новое», — говорит Ольга.
Ольга показывает свое фото, сделанное во время похода на Севере. Фото: Марина Молдавская / It's My City
Рядом с ней сидит 67-летняя Галина и фотографирует мероприятие. На экране блокировки женщины рыжий внук в больших солнечных очках. «Сейчас у меня два внука подряд, одному два с половиной, а второй год. Но я сказала своим детям, что это моя среда, мой вечер и я буду ходить сюда», — говорит Галина.
Женщина 40 лет отработала на железной дороге и ушла на пенсию в 62 года, сейчас она входит в отряд серебряных волонтеров при РЖД, а в академии занимается с 2019 года. «Здесь мы изучали моду и у нас был зрелый подиум. Мы два раза выходили на дефиле, а мне это безумно нравится! Хочу быть возрастной моделью. У меня есть любимые туфли на платформе 12 см и любимый комбинезон к ним, мне очень нравится в этом наряде танцевать. Мне совсем не нравится сидеть, поэтому я буду ходить и танцевать на каблуках до конца», — говорит Галина.
Галина мечтает стать возрастной моделью. Фото: Марина Молдавская / It's My City
Все участницы клуба встают и начинают разминку. Затем Наталья еще раз показывает как правильно приседать. Занятие идет около часа, после чего женщины идут на фортепианный концерт. Они слушают Шопена и Листа в исполнении Александра Клочко, выходят из зала, переговариваясь, и обещают друг другу встретиться в следующую среду.
Встречи «Клуба новых старших» проходят в Ельцин Центре каждую среду. Участие бесплатное. Необходимо предварительно зарегистрироваться или записаться по телефону 8 (912) 247-50-07. Подробнее об инклюзивных программах Ельцин Центра читайте на сайте.
Автор: IMC
Фото: Марина Молдавская
