Витамин, который останавливает развитие коронавируса: в каких продуктах он содержится

Так, медиками уже доказано, что для того, чтобы снизить риск заражения респираторными заболеваниями, нужно употреблять цинк, витамин C и куркуму. А Манипальская академия высшего образования и Регионального центра биотехнологий в Индии опубликовала исследование о том, что особая форма B12 — метилкобаламин — способна подавлять репликацию вирусных клеток (исследование опубликовано в журнале IUBMB Life).

«Это вещество может быть назначено в качестве профилактического средства для группы риска — медицинского персонала, пожилых людей или лиц с сопутствующими заболеваниями, чтобы снизить вероятность инфекции, — говорится в исследовании.

Но ученые отмечают, что для использования витамина В12 в лечении больных коронавирусом необходимо провести еще ряд исследований.

Что же нужно знать про витамин B12?

Симптомы дефицита витамина B12

• Ухудшение свертываемости крови.

• Неестественно красный цвет и сухость языка.

• Зуд кожи головы, перхоть и шелушение.

• Нарушение менструального цикла.

• Частое онемение ног и рук, ощущение, будто по коже кто-то ползает.

• Депрессия, подавленное настроение.

• Повышенная утомляемость.

• Бледность или желтоватый оттенок кожи.

• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

• Замедленный пульс.

• Постоянная сонливость и усталость.

• Диарея.

• Сильное выпадение волос, ломкость.

• На слизистых оболочках образуются мелкие ранки и язвочки.

• Головокружение.

Полезные свойства витамина B12

• Регулирует выработку эритроцитов: способствует образованию, предотвращает их разрушение и нехватку.

• Положительно влияет на процесс кроветворения.

• Способствует полноценному усвоению белка организмом. 

• Улучшает регенерацию тканей печени, почек, сердца.

• Предотвращает развитие заболеваний в этих органах.

• Защищает нервную систему от разрушений, вредного воздействия внешних и внутренних неблагоприятных факторов.

• Предотвращение возникновения анемии.

• Нормализует работу ферментов.

• Активирует деление клеток.

В12 покрывает нервные клетки миелиновой оболочкой, необходимой для их полноценной и надежной защиты. Это уникальная функция витамина. Другие вещества не способны формировать, образовывать и поддерживать наличие этой оболочки. Это свойство В12 может стать настоящим спасением, если ваша работа и образ жизни предполагают постоянное нервное напряжение и стрессы. Принимая суточную норму витамина, вы убережете себя от депрессии, подавленного состояния, раздражительности, скачков настроения и агрессии. Не будет лишней подобная профилактика для студентов и учеников в период сдачи экзаменов и подготовки к ним.

Суточная потребность витамина B12

Для взрослого человека стандартная суточная норма В12 составляет около 2,4 мкг. Но стоит помнить, что это количество подходит лишь для тех, кто не подвержен нервным потрясениям и не имеет вредных привычек и чрезмерных нагрузок. Во время стресса, никотиновой зависимости, повышенной загруженности и утомляемости доза может увеличиваться на 10-20%. 

В каких продуктах высокое содержание B12

Мясо и субпродукты

• Говядина

• Говяжья печень 

• Говяжьи почки

• Говяжий язык

• Говяжье сердце

• Нежирные части свинины

• Свиная печень

• Баранина

• Дичь

• Куриная печень

• Кролик

• Ливерная колбаса

Также В12 в большом количестве содержат куриные яйца, а если точнее — желтки.

Морепродукты

• Краб

• Осьминог

• Моллюски

• Гребешки

• Устрицы

• Рыба (скумбрия, форель, окунь, кета, сардина, сельдь)

Молочные продукты

• Сыр

• Молоко

• Творог

• Кефир

• Сметана

• Натуральный йогурт

• Простокваша

Растительные продукты

• Соевые бобы

• Зеленый лук

• Салатные листья

• Шпинат