Вот, что поможет дожить до старости:
- Отказ от курения;
- Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю);
- Умеренное употребление спиртного (не более 14 алкогольных единиц в неделю, единица — примерно 30 граммов водки);
- Диета, сбалансированная по содержанию питательных веществ и витаминов.
Исследователи на протяжении 16 лет наблюдали за образом жизни и привычками 33 тысяч мужчин и 30 тысяч женщин в возрасте от 45 до 83 лет. На момент начала исследования ни у кого из них не было онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
К концу эксперимента ушли из жизни более 8,5 тысячи мужчин и 6,5 тысячи женщин. Причины их смерти позволили найти уверенную связь между образом жизни и ее продолжительностью. Авторы исследования уверены, что если бы они соблюдали всего четыре правила, то смогли бы прожить дольше.
