Пешком от рака

Более 10 тыс. случаев заболевания раком груди и внутренних органов можно предотвращать ежегодно, если люди будут ежедневно совершать пешие прогулки. По мнению экспертов Всемирного фонда онкологических исследований (World Cancer Research Fund), всего 45 минут умеренной физической нагрузки в день могут предотвратить в Великобритании около 5500 случаев заболевания раком груди в год. А 30 минут пешей ходьбы по пять дней в неделю помогут не заболеть раком кишечника 4600 британцам. Вместо ходьбы можно заниматься любой физической активностью, от которой учащается сердцебиение и становится более глубоким дыхание. Это может быть езда на велосипеде, танцы, плавание, садоводство и даже уборка дома пылесосом. Можно также разбить одно длинное занятие на несколько коротких – они будут так же эффективны, поскольку важна общая продолжительность физической нагрузки. Упражнения также снижают риск развития у женщин рака матки. Защититься от онкологических заболеваний можно еще одним способом – сохранять нормальный вес.