В 100 раз снизилась физическая нагрузка на человека за последнее столетие. Это связано с урбанизацией, с автоматизацией и механизацией труда.
На 10% повышается число людей, испытывающих гиподинамию, каждые десять лет.
60% взрослых россиян и 75% школьников страдают гиподинамией.
Со временем из-за гиподинамии уменьшается костная масса, страдают суставы и позвоночник; снижается емкость легких и легочная вентиляция.
При гиподинамии ослабляется тонус стенок артерий и вен, падает артериальное давление, ухудшается снабжение тканей кислородом, страдают обменные процессы.
Не менее 2 месяцев надо приучать организм к здоровой физической нагрузке, и только после этого можно утверждать, что вы втянулись. Наращивайте нагрузку постепенно: гулять можно сразу по 20 минут, а вот во время гимнастики добавляйте к 100 начальным движениям по 50 новых каждую неделю.
В 44% случаев женщины с гиподинамией не могут родить сами.
Гиподинамия является одной из причин развития ожирения, сахарного диабета и депрессии.
1000 движений во время ежедневной гимнастики и прогулка (или пробежка) не менее 20 минут (10 000 шагов) каждый день надежно защитят организм от гиподинамии.
Даже 30‑минутная ежедневная физическая нагрузка способна значительно снизить риск возникновения гиподинамии.
В 3 раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями люди, которые регулярно (3 раза в неделю) посещают фитнес-клуб или занимаются зарядкой дома.
5,3 млн человек умирает в результате гиподинамии каждый год, в то время как от курения умирает 5 млн человек.
6% тех, кто умер от инфаркта, 7% тех, кто умер от сахарного диабета второй степени, и 10% тех, кто умер от рака, могли бы выжить при условии регулярного выполнения нормы физических упражнений.
