Как жить долго и счастливо? Секреты долголетия Секреты долголетия: Как жить долго и счастливо

Жизнь на нашей планете устроена таким образом, что всё имеет своё начало и свой конец. По этим законам проходит и существование человека: он рождается, растёт, а затем стареет и умирает. К сожалению, этого изменить невозможно, но зато вполне реально продлить свои годы, используя знания и опыт предыдущих поколений и учёных. Именно об этих секретах долголетия и пойдёт речь далее. 

Движение – жизнь 

Эта аксиома, известная людям нашего времени с давних пор, в настоящее время нашла подтверждение у учёных. Выяснилось, что люди, ведущие подвижный образ жизни, живут намного дольше своих ровесников. Вопрос долголетия особенно остро начинает интересовать женщин и мужчин, которым уже исполнилось 40 лет и которые уже ощутили на себе разрушительную силу времени. Именно этим людям и необходимо задуматься о том, чтобы включить в свой ежедневный график больше моментов двигательной активности. 

Идеальным вариантом стало бы выполнение зарядки по утрам или посещение фитнесс-центра, но не меньший эффект дадут обычные прогулки по свежему воздуху, работа на приусадебном участке и по дому, да и вообще любое занятие, предполагающее движение. 

Учёные из Америки пришли к выводу, что получасовая физическая активность в любом проявлении способствует снижению уровня содержания «плохого» холестерина в крови до 4-х миллиграмм на 1 декалитр. А это значит, что сосуды станут чище, а работа сердца облегчится. 

Жизнь продлевает смех 

Можно трактовать это высказывание буквально, а можно принимать и любой его подтекст. В любом случае, за наше хорошее настроение отвечает гормон радости и удовольствия – эндорфин. Он же является одним из многочисленных секретов долголетия, точнее, его важнейшим фактором. Этот гормон попадает в нашу кровь каждый раз, когда мы испытываем удовольствие. Почаще балуйте себя отдыхом в приятной компании, щедрыми покупками, любыми позитивными впечатлениями – и здоровье улучшится, и жизнь станет интереснее. 

Эндорфины помогают организму преодолеть стресс, отсюда и появляется современная привычка многих людей «заедать неприятности»: сладости и вкусности помогают выплёскиванию гормона удовольствия. Но есть и вторая сторона медали, ведь переедание – первый враг здоровья и долголетия. Поэтому для профилактики стресса и ликвидации его последствий рекомендуется каждый день съедать несколько кусочков горького шоколада. Содержащиеся в нём флавоноиды являются прекрасными защитниками от рака и способствуют продлению молодости кожи. 

Антиоксиданты – добавка к эликсиру молодости 

Секрет долголетия человека скрывается в употреблении им продуктов, содержащих высокий уровень антиоксидантов. Уже давно ни для кого не секрет, что одной из самых распространённых причин гибели людей самых разных возрастов является вредоносное воздействие свободных радикалов. Именно образованию этих нехороших веществ и препятствуют антиоксиданты. Российские учёные утверждают, что богаты антиоксидантами эфирные масла, которые есть в натуральных специях. Напоминаем также о пользе витамина С – одного из самых сильных природных антиокислителей. 

Семья как основа долгой и счастливой жизни 

Ну не зря же многие сказки заканчиваются словами «…они поженились и жили долго и счастливо»! На самом деле уже давно доказано, что люди, находящиеся в браке, живут дольше, чем холостяки. У этого секрета долголетия есть вполне логичное объяснение: любящие супруги заботятся друг о друге, поддерживая в сложные минуты. Хорошая жена всегда старается повлиять на мужа, уговорить его питаться полезными продуктами, двигаться, не курить, не злоупотреблять спиртными напитками. Кроме того, супружеские отношения дают возможность регулярного секса, а это довольно весомый фактор здоровья, а вследствие – долголетия.